Kraft aus der Mitte              

Um Beckenbodenproblemen bestmöglich vorzubeugen, ist das Kennenlernen von beckenbodenschonendem Alltagsverhalten, das Wahrnehmen dieser oft gar nicht so leicht zugänglichen Muskulatur, die funktionelle Kräftigung und ebenso die Entspannung besonders wichtig.

Ablauf:
Nach der Erhebung eines IST-Zustandes, werden die Schwerpunkte der Einheiten gemeinsam festgelegt und auf ihre individuellen Bedürfnisse angepasst.
Training der Körperwahrnehmung: Die Arbeit mit dem Beckenboden erfordert eine gute Körperwahrnehmung. Um diese zu verbessern, spielen auch achtsame Körperspürübungen eine entscheidende Rolle.  

Training der Muskulatur: Dieses erfolgt im Sinne eines ganzheitlichen Trainings, die Wichtigkeit der Entspannungsphasen sowie die Integration in Alltagsaktivitäten stehen ebenso im Fokus wie die gezielte Stärkung. 

Alles Wissenswerte rund um Anatomie und Funktion des Beckenboden, alltagstaugliche beckenbodenschonende Tipps und Hinweise, die sofort umgesetzt werden können.

Zielgruppe:
Alle Frauen, die einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper kultivieren möchten und im Sinne der Prävention ihren Beckenboden wahrnehmen, entspannen, funktionell kräftigen und beckenbodenschonendes Alltagsverhalten erlernen wollen.

Nutzen:
Um Beckenbodenproblemen bestmöglich vorzubeugen, ist das Kennenlernen von beckenbodenschonendem Alltagsverhalten, das Wahrnehmen dieser oft gar nicht so leicht
zugänglichen Muskulatur, die funktionelle Kräftigung und ebenso die Entspannung besonders wichtig.

Methodik:
Erläuterungen zur Beckenbodenschulung: Alles Wissenswerte rund um Anatomie und Funktion des Beckenboden, alltagstaugliche beckenbodenschonende Tipps und Hinweise, die sofort umgesetzt werden können:

• Training der Körperwahrnehmung und Entspannung : Die Arbeit mit dem Beckenboden erfordert eine gute Körperwahrnehmung. Um diese zu verbessern, spielen auch Körperspürübungen eine entscheidende Rolle.
• Training der Muskulatur: Dieses erfolgt im Sinne eines ganzheitlichen Trainings, die Wichtigkeit der Entspannungsphasen sowie die Integration in Alltagsaktivitäten stehen ebenso im Fokus wie die gezielte Stärkung.
  

Kosten:
Die Kosten betragen für dieses Einzeltraining von 4 Einheiten á 60 Minuten 352€.

Nähere Informationen und Terminvereinbarung:
Mag.a Karin Rubey
Physiotherapeutin/MBSR- und Achtsamkeitslehrerin

Therapiezentrum Goldenes Kreuz
Langenloiserstr.4/1.OG/Trakt C
3500 Krems an der Donau

0676/3373279
karin.rubey@physiotherapie-rubey.at